"Dies ist eine Meditation, bei der du hellwach und achtsam sein musst. Bleibe Zeuge, verliere dich nicht. Während du atmest kann es leicht passieren, dass du es vergisst. Du kannst so sehr mit dem Atem eins werden, dass du den Beobachter vergisst. Aber dann entgeht dir das Wesentliche. Atme so schnell und so tief wie möglich, setze deine ganze Kraft ein, bleibe aber dennoch ein Beobachter. Beobachte, was geschieht - so als ob du ein Zuschauer wärst, und es mit jemand anderem geschähe, als ob das alles nur im Körper vor sich geht und das Bewusstsein ist einfach zentriert und schaut zu.

In allen drei Phasen musst du Zeuge bleiben. Und wenn in der vierten Phase alles plötzlich stillsteht und du vollständig passiv geworden bist, wie eingefroren – dann erreicht die Wachheit ihren Höhepunkt." Osho

1. Phase: 10 Minuten                                                                                           Hier atmen wir chaotisch durch die Nase und achten besonders auf das Ausatmen. Für das Einatmen sorgt der Körper selbst. Lass all die natürlichen Bewegungen des Körpers zu, um Energie zu bekommen und sie noch mehr zunehmen kann. Erlaube der Energie des Körpers sich schon hier auszutoben.

2. Phase: 10 Minuten                                                                                             Lass los! Breche aus und lass alles zu, was kommen mag.Schreie, brülle, weine, hüpfe, schüttle dich, tanze, singe, lache, tobe herum. Halte nichts zurück, lasse den Körper die Bewegungen machen, die er machen möchte, greife nicht ein, sei total. Lasse den Verstand los, gehe in dein Herz.

3. Phase: 10 Minuten                                                                                          Mit erhobenen Armen springe auf und ab und rufe das Mantra "Huh! Huh! Huh!" so tief aus dem Bauch heraus wie nur möglich. Erschöpfe dich.

4. Phase: 15 Minuten                                                                                         Stop! Bleibe stehen in der Position, in der Du gerade bist und erstarre. Nehme war und beobachte einfach was geschieht. Seit total.                    

5. Phase: 15 Minuten                                                                                            Sei mit der Musik. Feiere den Tag, feiere dich. Lass dich treiben.

Foto: Arno Kinninger - Hawaii, Big Island Lava Flow (Pele)